Les NEWS – Agenda – A part cela

vive AJA

date dernière modification : 16/10/2019

les news
 
DIMANCHE 27 OCTOBRE
RV à 9h 15 aérodrome de Branches
Un bonheur n’arrivant jamais seul, vous allez pouvoir vous prélasser au lit une heure de plus le dimanche 27 Octobre, jour du passage à l’heure d’hiver, pour ensuite vous rendre sur le parking de l’aérodrome de Branches d’où démarrera notre saison d’entrainement cross au Bois.
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Les conseils de Tonton Jack

La course à pied : Comment ça marche ?

Pour courir on a besoin d’énergie. Une molécule est au centre du métabolisme du coureur à pied et du sportif en général : l’adénosine triphosphate, l’ATP. C’est l’énergie qui permet la contraction musculaire. Le problème est que l’ATP est d’un poids moléculaire tellement élevé qu’on ne peut le stocker. Alors l’organisme dans sa remarquable capacité d’adaptation à trouver non pas un mais trois moyens d’en produire selon nos besoins. On les appelle, les filières énergétiques :

  1.  – L’ANAÉROBIE ALACT (ATE) : Dès que le muscle entre en action la concentration en ATP diminue. Pour faire face à cette diminution il existe un mécanisme de resynthèse de l’ATP qui utilise un composé riche en énergie : le PhosporylCréatine. Cette énergie est immédiatement disponible, sa puissance est très élevée mais elle s’épuise très vite (+ ou – 7”). Ce n’est pas avec ça qu’on va courir un marathon ! C’est par contre avec elle qu’un sprinter comme Usain Bolt a battu le record du monde du 100m.
  2.   L’ANAEROBIE LACT(ATE) : Autre méthode pour fournir de l’énergie, la dégradation du glucose et du glycogène stockés dans les muscles et le foie, fourni une énergie qui entre en action plus lentement mais dont la capacité est plus longue (+ ou – 2′). Ce mécanisme se traduit par la production de lactates, marqueurs de l’efficacité de la glycolyse et de la glycogénolyse. Ces lactates assurent le lien entre les processus anaérobie et aérobie que nous allons découvrir.
  3.  – L’AEROBIE : C’est la filière de choix de notre discipline. Celle qui résulte de l’oxydation des nutriments (glucides, lipides et dans une moindre mesure protides…) et qui fournit des quantités massives d’énergie. Et comble de cette histoire, l’énergie finale ainsi obtenue sert à resynthétiser le PhosporylCréatine de la filière 1 et à renouveler l’ATP rapidement.

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30ansRESERVE AUX AJAISTES : Inscrivez-vous avant le 10/11/2019 et  Bien réserver la soirée du 30 novembre 2019 pour vous et votre famille, on fête les 30 ans de l’AJA et ce sera la fête (diaporama, repas, soirée dansante…..), cela se passera à la salle des fêtes de Chevannes (inscrivez-vous).

Les 30 ans de l’AJA, Pour vous inscrire, il vous reste

 

POUR MA LICENCE,

adhesions AJA Marathon Vous pouvez souscrire votre licence AJA Marathon. Paiement possible en 3 fois sans frais. Nouveau débardeur (cliquez ici).

licence ” Running ” : 67.50 euros — licence “Compétition” : 91.50 euros

les MastersA partir du 1er novembre 2019, les catégories MASTER évoluent. Comme nous avons des athlètes de plus de 70 ans, il faut ajouter au tableau les M7 ( né entre 1946 et 1950) et les M8 ( né entre 1941 et 1945)
la grappe lire la revue trimestrielle de l’AJA Omnisport de septembre (dont un bel article sur notre club )
octobre

19/10/2019 Trail de la Montagne à Fleury la Vallée    26/10/2019 Marathon de Chablis
27/10/2019 : C’est la période d’hiver, l’entraînement du dimanche débute à Branches ( aérodrome) à 9 h 15. Attention Changement d’heure. Passage à l’heure d’hiver.  

novembre

01/11/2019 Trail Nocturne -15 km – (89) Saint Bris le Vineux 10/11/2019 Les Foulées Androgiennes – 11500m- (89) Andryes 
10/11/2019 AJAISTEs dernier délai pour s’inscrire30ans 16/11/2019 Sap’heart Trail (89) Avallon
17/11/2019 Cross du Comité (89) Auxerre ( les piedalloues). Procédure spéciale pour les AJAISTEs (gratuité pour les licenciés AJA Marathon) 30/11/2019 13ème foulée Guyardaise (89) Villeneuve la Guyard
30/11/2019 les 30 ans de l’AJA Marathon….30ansRESERVE AUX AJAISTES : Bien réserver la soirée du 30 novembre 2019 pour vous et votre famille, on fête les 30 ans de l’AJA et ce sera la fête (diaporama, repas, soirée dansante…..), cela se passera à la salle des fêtes de Chevannes.Inscrivez-vous avant le 10 novembre, après il sera trop tard,  (la  contribution AJAISTE est de 17 euros) pour une belle soirée
cliquez ici.
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une partie de l'équipe organisatriceMercredi 4 septembre a eu lieu la première « réunion interview » au bar de la piscine à Auxerre pour préparer la vidéo des 30 ans du club.
Moment de convivialité et de retrouvailles entres les fondateurs de l’AJA Marathon et les présidents.
De gauche à droite : BEN ISMAEL Maaouïa GOUSSARD Christian  QUIERIE Jean-Marie  THOMAS Jean-François SAUVAGERE Serges CHANAMBEAU Daniel  PHILBÉ Germain
Montage vidéo et interview
Vincent FONTAINE et Virginie CAGNAT
 Le site de la FFA qu’il convient de ne pas louper, après inscription, vous y retrouverez vos compétitions réalisées, un calendrier des compétitions, des fiches de conseil d’entraîneurs FFA et bien d’autres choses. Alors allez y voir
Le Challenge ICAUNTOUR 2019.

les ajaistes en action

Vous pouvez déposer vos commentaires dans les résultats de vos compétitions ( les commentaires ajoutés n’apparaîtront qu’après validation du webmaster) .

Pour corriger des homonymies dans des résultats, voir ce que le titulaire de la licence doit faire ici 

 

Accueil des nouveaux arrivants 19/10/2019

Les nouveaux arrivants et les entraîneurs ont été invités à notre réunion d’accueil. Les 35 nouveaux n’ont pas toujours pu se libérer pour cette réunion, mais chacun a été ravi par cette soirée, Germain Philbé, le président, a présenté le club et les entraîneurs, les échanges entre les anciens et les nouveaux ont été fructueux. Cette soirée s’est terminée par un pot d’accueil très convivial.

nouveaux

 

photos club

Marathon ZAGREB 13/10/2019


⇒Résultats en attente 

marathon

Carole, Christine, Marie-Laure et Jack font le déplacement ( déclarés dans “TU COURS OU”). Bon vent.  🙂

remarque : Jack avait été oublié dans les premiers résultats !!!!

commentaire à chaud de Jack : “Un peu chaud mais surtout des portions de grandes lignes droites assez déprimantes. Malgré tout c’est un marathon très chouette pour son organisation et l’attention portée aussi coureurs et son prix incroyablement bas eu égard à la qualité des prestations fournies. A refaire…avec deux genoux et une bonne préparation.
Ce marathon est international et labellisé IAAF. Je crois n’avoir rien oublié… Maintenant , on va s’hydrater”

AJAISTESCRATCHCHRONOCATF/MPL/CAT
MATIJA Jack1313h34'04M3M
WERNIMONT Alain3764h22'09"M2H
MATIJA Carole3774h22'36"M2F
LESAGE Christine4384h33'04M2F
AUBERT Isabelle4464h34'07M1F
CHANCA Marie-Laure5344h54'40"M1F

photos club

les 20 km de Paris 13/10/2019


en attente

20 km de paris

 

24466 finishers !!! Course à ne pas se sentir seule.  La 2ème compétition de Sandra, cela promet, un excellent temps. Bravo Sandra

AJAISTESCRATCHCHRONOCATF/MPL/CAT
SARRAZIN Sandra481601:39:47SEF205

Championnat de FRANCE et OPEN Amiens 100 km 12/10/2019



france du 100 km

Sandrine, Pascale, Philippe, Stéphane et Pierre ont fait le déplacement, et pas pour rien. Bravo pour leur performance courage à eux et aux vélos accompagnateurs !!!

Pour Sandrine, c’est son premier 100 km avec un excellent résultat, elle est classée au championnat de France, tout comme Pascale et Stéphane. Pascale améliore  le record du club, Sandrine prend la deuxième place dans les records du club  (merci Cyrille pour ta vue).

Pour Pascale, Philippe, Stéphane et Pierre, ils explosent leurs records personnels. Vraiment une fine équipe. Bravo, Bravo !!!! 

finishers France : 156   Finishers open : 154

AJAISTESCRATCHCHRONOCATF/MPL/CAT
championnat de Franced
DOLZ Stéphane7209h52'04M1M23
SIROP Pascale11610h56'35M2F9
PELOIS Sandrine12111h17'15M1F15
Open 100 kmd
LUCET Philippe6411h12'13M3M16
NIVOIX Pierre12612h56'19M3M10

photos club

Les 10 km de l’Avallonnais 06/10/2019


   

195 finishers. Caroline et Laurent : tous 2 champion de l’Yonne du 10 km, 6 AJAISTEs sur le podium de leur catégorie ( plus notre nouveau Julien  – médaile de bronze en senior – , et d’excellents temps des bleus. Bravo

AJAISTESCRATCHCHRONOCATF/MPL/CAT
SEURAT Laurent400:38:15M2M2
MALFONDET William500:38:26M1M1
LECOFFRE Julien700:39:07SEM4
MAHDAOUI Mourad800:39:11M1M2
TACHE Caroline1300:40:08SEF1
CHEVALIER Philippe2200:41:52M2M4
CLAIR Sebastien2500:42:07SEM10
COZ Esteban2600:42:08CAM1
MENET Anthony2900:42:31SEM11
LARDIN Philippe4000:44:14M3M1
LEPINE Daniel5400:45:49M3M5
TOURNIER Philippe6200:47:13M1M18
MAIGNAN Philippe12100:54:18M3M7

 

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