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vive AJA

date dernière modification : 16/10/2019

les news
 
DIMANCHE 27 OCTOBRE
RV à 9h 15 aérodrome de Branches
Un bonheur n’arrivant jamais seul, vous allez pouvoir vous prélasser au lit une heure de plus le dimanche 27 Octobre, jour du passage à l’heure d’hiver, pour ensuite vous rendre sur le parking de l’aérodrome de Branches d’où démarrera notre saison d’entrainement cross au Bois.
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Les conseils de Tonton Jack

La course à pied : Comment ça marche ?

Pour courir on a besoin d’énergie. Une molécule est au centre du métabolisme du coureur à pied et du sportif en général : l’adénosine triphosphate, l’ATP. C’est l’énergie qui permet la contraction musculaire. Le problème est que l’ATP est d’un poids moléculaire tellement élevé qu’on ne peut le stocker. Alors l’organisme dans sa remarquable capacité d’adaptation à trouver non pas un mais trois moyens d’en produire selon nos besoins. On les appelle, les filières énergétiques :

  1.  – L’ANAÉROBIE ALACT (ATE) : Dès que le muscle entre en action la concentration en ATP diminue. Pour faire face à cette diminution il existe un mécanisme de resynthèse de l’ATP qui utilise un composé riche en énergie : le PhosporylCréatine. Cette énergie est immédiatement disponible, sa puissance est très élevée mais elle s’épuise très vite (+ ou – 7”). Ce n’est pas avec ça qu’on va courir un marathon ! C’est par contre avec elle qu’un sprinter comme Usain Bolt a battu le record du monde du 100m.
  2.   L’ANAEROBIE LACT(ATE) : Autre méthode pour fournir de l’énergie, la dégradation du glucose et du glycogène stockés dans les muscles et le foie, fourni une énergie qui entre en action plus lentement mais dont la capacité est plus longue (+ ou – 2′). Ce mécanisme se traduit par la production de lactates, marqueurs de l’efficacité de la glycolyse et de la glycogénolyse. Ces lactates assurent le lien entre les processus anaérobie et aérobie que nous allons découvrir.
  3.  – L’AEROBIE : C’est la filière de choix de notre discipline. Celle qui résulte de l’oxydation des nutriments (glucides, lipides et dans une moindre mesure protides…) et qui fournit des quantités massives d’énergie. Et comble de cette histoire, l’énergie finale ainsi obtenue sert à resynthétiser le PhosporylCréatine de la filière 1 et à renouveler l’ATP rapidement.

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30ansRESERVE AUX AJAISTES : Inscrivez-vous avant le 10/11/2019 et  Bien réserver la soirée du 30 novembre 2019 pour vous et votre famille, on fête les 30 ans de l’AJA et ce sera la fête (diaporama, repas, soirée dansante…..), cela se passera à la salle des fêtes de Chevannes (inscrivez-vous).

Les 30 ans de l’AJA, Pour vous inscrire, il vous reste

 

POUR MA LICENCE,

adhesions AJA Marathon Vous pouvez souscrire votre licence AJA Marathon. Paiement possible en 3 fois sans frais. Nouveau débardeur (cliquez ici).

licence ” Running ” : 67.50 euros — licence “Compétition” : 91.50 euros

les MastersA partir du 1er novembre 2019, les catégories MASTER évoluent. Comme nous avons des athlètes de plus de 70 ans, il faut ajouter au tableau les M7 ( né entre 1946 et 1950) et les M8 ( né entre 1941 et 1945)
la grappe lire la revue trimestrielle de l’AJA Omnisport de septembre (dont un bel article sur notre club )
octobre

19/10/2019 Trail de la Montagne à Fleury la Vallée    26/10/2019 Marathon de Chablis
27/10/2019 : C’est la période d’hiver, l’entraînement du dimanche débute à Branches ( aérodrome) à 9 h 15. Attention Changement d’heure. Passage à l’heure d’hiver.  

novembre

01/11/2019 Trail Nocturne -15 km – (89) Saint Bris le Vineux 10/11/2019 Les Foulées Androgiennes – 11500m- (89) Andryes 
10/11/2019 AJAISTEs dernier délai pour s’inscrire30ans 16/11/2019 Sap’heart Trail (89) Avallon
17/11/2019 Cross du Comité (89) Auxerre ( les piedalloues). Procédure spéciale pour les AJAISTEs (gratuité pour les licenciés AJA Marathon) 30/11/2019 13ème foulée Guyardaise (89) Villeneuve la Guyard
30/11/2019 les 30 ans de l’AJA Marathon….30ansRESERVE AUX AJAISTES : Bien réserver la soirée du 30 novembre 2019 pour vous et votre famille, on fête les 30 ans de l’AJA et ce sera la fête (diaporama, repas, soirée dansante…..), cela se passera à la salle des fêtes de Chevannes.Inscrivez-vous avant le 10 novembre, après il sera trop tard,  (la  contribution AJAISTE est de 17 euros) pour une belle soirée
cliquez ici.
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une partie de l'équipe organisatriceMercredi 4 septembre a eu lieu la première « réunion interview » au bar de la piscine à Auxerre pour préparer la vidéo des 30 ans du club.
Moment de convivialité et de retrouvailles entres les fondateurs de l’AJA Marathon et les présidents.
De gauche à droite : BEN ISMAEL Maaouïa GOUSSARD Christian  QUIERIE Jean-Marie  THOMAS Jean-François SAUVAGERE Serges CHANAMBEAU Daniel  PHILBÉ Germain
Montage vidéo et interview
Vincent FONTAINE et Virginie CAGNAT
 Le site de la FFA qu’il convient de ne pas louper, après inscription, vous y retrouverez vos compétitions réalisées, un calendrier des compétitions, des fiches de conseil d’entraîneurs FFA et bien d’autres choses. Alors allez y voir
Le Challenge ICAUNTOUR 2019.

les ajaistes en action

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